疫情期間，網(wǎng)絡直播授課增加，孩子接觸電子產(chǎn)品增多，在學習的同時，也對孩子的眼睛造成了極大的負擔。在這里肥城光明視界醫(yī)院為您提出以下幾點建議：

1.合理控制近距離用眼時間

建議中小學生看書、做作業(yè)或看電視注意勞逸結(jié)合，即40-45分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。幼兒園兒童看書、看電視建議20分鐘休息一次眼睛。休息模式可以多樣化，遠眺（看6米外事物）、室內(nèi)運動、做家務、喝水等等都可以。

2.營造良好的視覺環(huán)境

近距離用眼時的光線要適中，不能在光線暗弱或陽光直射時看書或使用電子產(chǎn)品。如果自然光照充足可不開燈。如使用臺燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜，同時，房間里的大燈也要開著。

上網(wǎng)課時，也要注意電腦屏幕要與胸部齊平，眼睛距離屏幕50厘米，把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。

3. 培養(yǎng)孩子正確的讀寫姿勢

孩子寫作業(yè)時要遵循三個一。一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。

使用手機，電腦等電子產(chǎn)品時更應該注意保持合適的距離、使用正確的姿勢。眼睛離手機的距離，以手臂自然彎曲的最大距離為佳。姿勢以端坐為好，盡量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。

4. 科學用眼

在實際情況下，各種家居照明光源和顯示器中發(fā)出的藍光對人眼會有視疲勞和眼睛干澀的影響。對于大眾而言，應盡量減少在高藍光危害環(huán)境中的用眼時間，多參加戶外活動，注意用眼衛(wèi)生，科學用眼才是保護眼睛不受藍光危害的本質(zhì)方法。

5.合理增加光照時間

每天兩小時的陽光照射在近視防控中起到關(guān)鍵作用，在不同時間段，開窗通風防病的同時，讓孩子們“目”浴陽光，眺望遠處。一般建議中小學生每天至少“目”浴陽光2小時，幼兒園兒童3小時。

6.合理作息，保證充足的睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。在疫情期間建議孩子寫作業(yè)集中在白天進行。幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

7. 合理飲食、營養(yǎng)均衡

假期延長，飲食應得到一定控制。增加水果和蔬菜的攝入。可以多攝入富含維生素A和B族維生素的食物，例如胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、動物肝臟等。B族維生素是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足容易引起視神經(jīng)炎與眼睛疲勞，維生素B2不足容易引起角膜炎和對明亮燈光過于敏感。

想了解更多，關(guān)注我們  ！