如今，幾乎每個人都存在用眼過度的現象，長期如此，不僅會引起眼部不適，視力下降，還會增加各種眼疾風險。

很多孩子小小年紀就因寫作業、玩平板手機戴上近視眼鏡，多么令人心痛！

而中老年人更容易忽視用眼過度，危害更大！
不少中老年人即便很少用手機電腦，也會出現視力下降、視線模糊、眼睛干澀等癥，其實這都是眼睛發出的“警告”。

隨著年齡的增長，機體新陳代謝降低，需要更多的營養物質才能滿足日常用眼所需。若頻繁看電視、玩手機，無疑是雪上加霜，進一步降低新陳代謝，致使代謝廢物殘留過多，更易造成眼部缺氧、缺血，加快衰老進程。
長期如此，可能引起晶狀體渾濁、視神經受損、黃斑病變等，從而誘發白內障、老年性黃斑病變等眼疾，輕則視野缺損、視物重影、視力不斷下降，重則血管破裂、出血，甚至致盲致癌。

影響視力可能是身體出現疾病了，很多眼部疾病會導致視力模糊甚至失明，危害比“老花”大得多！需及早發現，及早治療。

01

黃斑病變

眼部黃斑病變的發病率與年齡有關，年齡越大，發病率越高。
黃斑的區塊位于眼睛的視網膜中央，是感光細胞聚集之處，負責提供視覺顏色和具體細節。黃斑部一旦受損，視覺功能就會嚴重下降！

如果發覺眼睛出現上述視物模糊、看東西變形等癥狀，應及時前往眼科醫院檢查并接受治療，切莫諱疾忌醫，更不能拖延不治，否則很可能導致嚴重視力障礙。

【常見癥狀】：在眼底能看到黃色的斑點，隨著時間增長，斑點會慢慢增加，視力會慢慢下降，視物會變形，物體色彩對比度下降，物體的中心會變暗或出現暗點。

【建議】：多食用含豐富抗氧化劑的食物，尤其是紅黃綠色的蔬菜水果；

如檸檬、獼猴桃、西紅柿、西蘭花；一些富含維生素E的食物，如大豆油、堅果；富含胡蘿卜素和鋅的食物，如胡蘿卜、蛋、魚肉，研究表明食魚可防止年齡引起的黃斑變性。

02

白內障

老年性白內障是生活中常見的白內障類型之一，它是因為年齡衰老，晶狀體中的可溶性蛋白發生病變，變成不能透光的不可溶性蛋白導致的。
【常見癥狀】：視力下降的同時，會出現把一個看成多個的情況；另外，對光的敏感度也會下降。

【建議】：多吃一些富含葉黃素,富含維生素的東西,這些可以延緩白內障病情的發展。可以多吃一些菠菜,油菜,薺菜,油麥菜,西葫蘆,胡蘿卜,藍莓,蘋果,獼猴桃,香蕉,菠蘿等營養成分的含量非常豐富的蔬菜。

還可以適當的吃一些富含蛋白質的東西,比如說黑豆,黑芝麻,牛奶,雞蛋,魚,當然也可以適當的吃一些堅果。但是不要吃一些辛辣,刺激的東西,不要吃一些過甜或者是過咸的東西。

03

糖尿病、高血壓

身體內的血糖過高，會損害視網膜內的毛細血管，而這些血管是感知光線的部位，一旦受影響，視力就會模糊。

當血壓一直高居不下的時候，會導致視網膜內的動脈出現改變，很容易發生硬化，甚至出血，進而引起視覺障礙。

【建議】：可以多吃一些富含維生素B,維生素C的食物,比如豆芽,海帶,紫菜等。要低鹽低脂低熱量飲食,不要吃動物脂肪,動物內臟等高熱量高脂肪的食物。可以多吃一些動物性蛋白,比如海鮮,魚類等。平時作息要規律,不能熬夜,要多鍛煉。