如今，幾乎每個(gè)人都存在用眼過度的現(xiàn)象，長期如此，不僅會引起眼部不適，視力下降，還會增加各種眼疾風(fēng)險(xiǎn)。很多孩子小小年紀(jì)就因?qū)懽鳂I(yè)、玩平板手機(jī)戴上近視眼鏡，多么令人心痛！

而中老年人更容易忽視用眼過度，危害更大.不少中老年人即便很少用手機(jī)電腦，也會出現(xiàn)視力下降、視線模糊、眼睛干澀等癥，其實(shí)這都是眼睛發(fā)出的“警告”。

隨著年齡的增長，機(jī)體新陳代謝降低，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)才能滿足日常用眼所需。若頻繁看電視、玩手機(jī)，無疑是雪上加霜，進(jìn)一步降低新陳代謝，致使代謝廢物殘留過多，更易造成眼部缺氧、缺血，加快衰老進(jìn)程。長期如此，可能引起晶狀體渾濁、視神經(jīng)受損、黃斑病變等，從而誘發(fā)白內(nèi)障、老年性黃斑病變等眼疾，輕則視野缺損、視物重影、視力不斷下降，重則血管破裂、出血，甚至致盲致癌。

影響視力可能是身體出現(xiàn)疾病了，很多眼部疾病會導(dǎo)致視力模糊甚至失明，危害比“老花”大得多！需及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

01黃斑病變

眼部黃斑病變的發(fā)病率與年齡有關(guān)，年齡越大，發(fā)病率相對越高。黃斑的區(qū)塊位于眼睛的視網(wǎng)膜中央，是感光細(xì)胞聚集之處，負(fù)責(zé)提供視覺顏色和具體細(xì)節(jié)。黃斑部一旦受損，視覺功能就會嚴(yán)重下降

如果發(fā)覺眼睛出現(xiàn)上述視物模糊、看東西變形等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往眼科醫(yī)院檢查并接受治療，切莫諱疾忌醫(yī)，更不能拖延不治，否則很可能導(dǎo)致嚴(yán)重視力障礙。

【常見癥狀】：在眼底能看到黃色的斑點(diǎn)，隨著時(shí)間增長，斑點(diǎn)會慢慢增加，視力會慢慢下降，視物會變形，物體色彩對比度下降，物體的中心會變暗或出現(xiàn)暗點(diǎn)。

【建議】：多食用含豐富抗氧化劑的食物，尤其是紅黃綠色的蔬菜水果；

如檸檬、獼猴桃、西紅柿、西蘭花；一些富含維生素E的食物，如大豆油、堅(jiān)果；富含胡蘿卜素和鋅的食物，如胡蘿卜、蛋、魚肉，研究表明食魚可防止年齡引起的黃斑變性。

02白內(nèi)障

老年性白內(nèi)障是生活中常見的白內(nèi)障類型之一，它是因?yàn)槟挲g衰老，晶狀體中的可溶性蛋白發(fā)生病變，變成不能透光的不可溶性蛋白導(dǎo)致的。

【常見癥狀】：視力下降的同時(shí)，會出現(xiàn)把一個(gè)看成多個(gè)的情況；另外，對光的敏感度也會下降。

【建議】：多吃一些富含葉黃素,富含維生素的東西,這些可以延緩白內(nèi)障病情的發(fā)展。可以多吃一些菠菜,油菜,薺菜,油菜,西葫蘆,胡蘿卜,藍(lán)莓,蘋果,獼猴桃,香蕉,菠蘿等營養(yǎng)成分的含量非常豐富的蔬菜。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的東西,比如說黑豆,黑芝麻,牛奶,雞蛋,魚,當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果。但是不要吃一些辛辣,刺激的東西,不要吃一些過甜或者是過咸的東西。

03糖尿病、高血壓

身體內(nèi)的血糖過高，會損害視網(wǎng)膜內(nèi)的毛細(xì)血管，而這些血管是感知光線的部位，一旦受影響，視力就會模糊。當(dāng)血壓一直高居不下的時(shí)候，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜內(nèi)的動(dòng)脈出現(xiàn)改變，很容易發(fā)生硬化，甚至出血，進(jìn)而引起視覺障礙。

【建議】：可以多吃一些富含維生素B,維生素C的食物,比如豆芽,海帶,紫菜等。要低鹽低脂低熱量飲食,不要吃動(dòng)物脂肪,動(dòng)物內(nèi)臟等高熱量高脂肪的食物。可以多吃一些動(dòng)物性蛋白,比如海鮮,魚類等。平時(shí)作息要規(guī)律,不能熬夜,要多鍛煉。

所以，大家千萬要保護(hù)好自己的眼睛。切記少玩手機(jī)電腦，適度用眼。關(guān)愛您的眼睛，就是關(guān)愛您的健康。